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锻炼计划可以帮助您跳高一条腿！
适合性使您变得更好。看起来您在这里可以更好地跳跃。
您是单腿跳线还是双腿跳线？好吧，该程序将帮助您最大程度地利用一条腿的垂直跳跃潜力。该应用程序开发执行单腿跳跃时使用的肌肉组。一条腿的跳跃与两条腿有很大的不同，通常您会有更多的动力向前移动，并且您会更加强调脚踝。该程序使用锻炼来隔离一条腿并涉及：
- 钢计钻
- 进步跳跃
- 力量训练
- 上身训练（用于跳跃动量）
- 灵活性
- 脚踝的力量和流动性
- 快速抽搐纤维开发
- 脚，步法和平衡
- 臀部爆炸的良好控制和时机（臀部的臀部和控制器的良好功能）
- 速度和加速度
- 四边形的力量
- 协调
- 臀部驱动的髋关节伸展（接头伸展）
- PSOA驱动的膝盖屈曲
- 强大的腿筋将脚跟紧紧伸到秋千上的臀部
除了每周的锻炼外，还要尝试“合适的节拍”！ Beats是一种极具吸引力的运动体验，它结合了DJ和超级激励培训师的混合，以推动您进行锻炼。
•您的个人数字教练的音频指导
•每周为您设计的定制锻炼。
•对于每次锻炼，您都会为您提供高清教学视频，以预览和学习培训技术。
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完成Bitlife的Lunar新年挑战！
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